こんにちは、です！
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動脈硬化や心筋梗塞 脳梗塞などの生活習慣病、便秘、アンチエイジング、高血圧予防にも期待できます。
レパートリーを増やして、料理にどんどん取り入れたいですね！
今回は、クックパッドのつくれぽ１０００超え 絹さや・いんげん・スナップエンドウ レシピの中から厳選して掲載しているのできっと満足いくお気に入りの一品が見つかることまちがいなし！
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〈 材料 〉
卵 ２個
●水 50cc
●ほんだし 小さじ１/２
●砂糖 小さじ１/２
●しょうゆ 大さじ１
●みりん 大さじ１
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〈 材料 〉 （4人分 けっこうたっぷり）
ニンジン小１本（70グラム）
みりん大さじ１
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かどやの純正ごま油をプラスしてコク豊か♪旬のみずみずしい大根を使った、ほんのり甘くてほっこりおいしい煮物レシピ。
〈 材料 〉 （４人分）
絹さや適宜
純正ごま油大さじ1
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〈 材料 〉 [オリエント] ORIENT 腕時計 SPORTS 自動巻き(手巻付き) ダイバーデザイン レッド文字盤 ネジ式りゅうず RA-AA0915R19B 【並行輸入品】
絹さや（なくても） 10枚位
出汁 水 400cc
和風だしの素 小さじ 2
☆ 砂糖 大さじ 2
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☆ みりん 大さじ 1
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〈 材料 〉（３人分）
人参 細い方で３～5㎝位
■ 飾り切りした人参は崩れ易いので鶏肉と一緒に後入れにして下さいね＾＾
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〈 材料 〉 （４人分）
☆酒 小1
◆みりん 大2
◆塩 1つまみ
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〈 材料 〉（4人分）
じゃがいも2個（200g）
玉ねぎ1/2個（100g）
チェーザ 管用テーパねじ用 鋼管用 89046 アサダ Asada
糸こんにゃく200g
絹さや4枚
片栗粉大さじ2
■ 【A】
味の素KK「パルスイート® カロリーゼロ」（液体タイプ）大さじ1と1/2（22.5g）
水3カップ
しょうゆ大さじ3
酒大さじ3
「ほんだし®」小さじ2
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〈 材料 〉（4人分）
じゃがいも（一口大に切る） 4個
にんじん（乱切り） 1本
玉ねぎ（1cm幅のくし形切り） 1と1/2個
絹さや 10本
塩 少々
水 350ml
キッコーマン「いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ」 30ml＋小さじ1
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〈 材料 〉
しょうゆ小さじ１くらい
かた茹で卵２個
すりごま大さじ１
マヨネーズ大さじ２
粒マスタードか粗びき胡椒お好みで
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〈 材料 〉
オリーブ油 小さじ２
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〈 材料 〉（２～３人分）
削り節 １袋（５ｇ使用）
マヨネーズ 大２（～３）
醤油 大１（～１.5）
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表面はこんがり香ばしく甘辛い味付けで人参とインゲンも美味しく頂けます！彩り綺麗な一品で、お弁当のおかずにもピッタリです♡
〈 材料 〉
にんじん 中１本
いんげん 約３０本
塩こしょう 少々
小麦粉 適量
サラダ油 大１
■ 【合わせ調味料】
★砂糖 大１
★しょうゆ 大１
★みりん 大１
★ハチミツ（無くても良い） 少々
〈 材料 〉（１人分）
いんげん(冷凍OK)10～15本(お好みで)
オイスターソース小さじ２
酒小さじ２
塩･こしょう適宜
サラダ油大さじ1・1/2
白ごま（すってもすらなくても）小さじ1/2
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味見が止まらない方、続出中。笑
野菜嫌いのお子様もパクパク食べてくれたというれぽを本当にたくさんいただきました♪嬉しい❤
〈 材料 〉
■ ↑いんげんやオクラでも♪
すりごま（★） 大２
しょうゆ（★） 小２
砂糖（★） 小２
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殿堂入り感謝です『秋レシピBEST100』掲載感謝☆生姜が効いたほっこり煮物♪味がしみた大根厚揚げが美味しい煮物です♪
〈 材料 〉（４人分）
厚揚げ 1パック
三度豆（なくても） 5本
☆ 生姜薄切り 4枚～
☆ 出汁 水 400cc
和風だしの素 小さじ 1
☆ 砂糖 大さじ 1
☆ 醤油 大さじ 2
☆ 酒 大さじ 1
☆ みりん 大さじ 1
〈 材料 〉（２人分）
里芋 ８〜１０個
★ショウガ千切り薄切り ２枚分程
★醤油 大さじ２
★みりん 大さじ１
★酒 大さじ半分
★砂糖 大さじ１
出し汁 ４００cc
さやいんげんなどの青い物 ６本
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★話題入り感謝★
「得意料理は？」って聞かれたらお決まりの「肉じゃが❤」って答えてみたくなりません？(*´∇｀*)
〈 材料 〉
じゃが芋中3個
人参2/3本
玉ねぎ1個
白滝1玉
サラダ油大さじ3
だし汁水3cup+顆粒だし小さじ3
酒2/3cup
砂糖大さじ4～
しょう油orだし醤油大さじ3～
いんげん飾り用
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タレ絡めはフライパン調理で香ばしく照り焼き仕上げ。
〈 材料 〉（鶏モモ２枚分（４～５人分））
人参 ５cm位
インゲン ８本位
塩こしょう 適宜
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レンジ加熱時出来た汁 出来た分
酒 大さじ３
みりん 大さじ２
しょうゆ 大さじ２
砂糖 大さじ１
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